Joogaa fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tukemiseen

Joogan harrastus on lisääntynyt ja valtavirtaistunut merkittävästi koko länsimaisessa maailmassa viimeisen vuosikymmenen aikana. Joogakouluja ja -tunteja alkaa olla saatavilla joka kaupungissa. Tämän kokonaisvaltaisen harjoittelumuodon yleistymisen ja arkipäiväistymisen myötä myös epäluulot lajin ympäriltä ovat katoamassa. Mikä selittää joogan suosiota ja miten se lisää hyvinvointia?

Pysähdy hengittämään

Vaikka jooga onkin tuhansia vuosia vanha fyysisen ja henkisen harjoituksen muoto, on se ehkä ajankohtaisempi juuri nyt kuin koskaan ennen. Kiireinen ja stressaava länsimainen elämäntapa on ajanut ihmiset etsimään pysähtymistä, kokonaisvaltaista rentouttavaa harjoittelumuotoa, jossa saa edes hetken tauon jatkuvasta suorittamisesta ja kiireen hälinästä. Tähän jooga on mitä oivallisin vastaus. Eri joogalajit eroavat hieman toisistaan, mutta tietyt perusperiaatteet ovat joogalle aina yhteisiä.

Joogan fyysiset liikkeet, asanat, huoltavat koko kehoa monipuolisesti. Jooga vahvistaa lihaksistoa, selkärankaa ja niveliä. Osa liikkeistä, kuten erilaiset venytykset tähtäävät kehon parempaan liikkuvuuteen ja joustavuuteen. Toiset liikkeistä stimuloivat kehon nestekiertoa ja suoliston toimintaa tai hierovat sisäelimiä. Jotkut liikkeistä energisoivat, jotkut rauhoittavat. Joogaan kuuluu aina alkulämmittelyt ja loppurentoutus. Rentoutuksessa keho vastaanottaa harjoituksen hyvät vaikutukset. Joogatunti on aina kokonaisuus, joka voi keskittyä johonkin tiettyyn kehon ja terveydenedistämisen osa-alueeseen tai sitten monipuolisesti harjoittaa koko kehoa.

Kuuntele kehoasi

Mitä on sitten tämä henkinen ulottuvuus joogassa? Joogan henkisyys ei ole mitään mystistä tai uskonnollista, niin kuin jotkut saattavat luulla. Jooga harjoitus antaa mahdollisuuden pysähtyä ja kääntyä hetkeksi sisäänpäin kuuntelemaan omaan itseään. Koska joogassa ei ole tarkoitus suorittaa hampaat irvessä tai vertailla itseään muihin, jooga tarjoaa tervetulleen mahdollisuuden harjoittaa kehoaan lempeästi ja omaa itseään kuunnellen. Jokainen on tavallaan itselleen paras guru ja opettaja. Usein joogatunneilla ollaan osittain silmät kiinni, joten tämäkin mahdollistaa keskittymisen täysin omaan tekemiseen ja omiin tuntemuksiin.

Joogan keskeinen elementti joogatyypistä riippumatta on hengitys, johon keskittyen ja jonka tahdissa liikkeet tehdään. Usein jo hengitysharjoitukset ja hengitykseen keskittyminen auttavat ottamaan etäisyyttä huolista ja murheista pitäen ihmisen läsnä juuri tässä hetkessä. Mahdollisuus läsnäoloon ja huolista vapautumiseen on merkittävä osa joogan henkistä puhdistavaa kokemusta. Ollaan vaan tässä ja nyt, ja se riittää. Jooga opettaa hyväksyvää suhtautumista itseen, muihin ihmisiin ja elämään. Arvottamisesta, määrittelyistä ja monenlaisesta henkisestä kuonasta irtipäästäminen on hyvin vapauttavaa ja vahvistaa myönteistä elämänasennetta. Joogasta saakin rakennettua itselleen kokonaisen elämäntavan.